Como algumas mudanças de hábito podem combater doenças cardíacas e deixa o coração muito mais saudável
No dia 29 de setembro é comemorado o Dia Mundial do Coração. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que cerca de 1 bilhão de pessoas sofrem de hipertensão arterial. Essa silenciosa doença, por não ter sintomas aparentes, é um dos principais fatores de risco para ataques cardíacos, infartos do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC). O coração merece total atenção para manter a saúde em dia. Com os cuidados necessários e hábitos regulares, é possível prevenir problemas futuros e ter um estilo de vida adequado.
Veja algumas dicas:
EXERCÍCIO FÍSICO: independente do exercício escolhido, a palavra de ordem 
é se mexer. Caminhar, correr, nadar, pedalar, andar de patins, dançar, fazer musculação são aliados para tratar da saúde do coração, e por consequência, do resto do corpo.
BOA ALIMENTAÇÃO: escolha alimentos saudáveis, como verduras, frutas e
legumes para criar uma alimentação balanceada, com fibras e antioxidantes. Essa mudança irá contribuir para o bem estar e perda de peso;
DIMINUIR O SAL: o consumo excessivo de sódio é prejudicial para o coração, 
tendo em vista o aumento da pressão arterial. Use temperos como alho, manjericão, orégano, ervas finas, alecrim, cominho e gengibre como substituto do sal;
BEBER MUITA ÁGUA: a hidratação é fundamental para nossa saúde. A ingestão
de água ajuda a bombear o sangue mais fácil e isso mantém o bom funcionamento de todos os órgãos. É recomendado o consumo mínimo de 2 litros ao dia;
NÃO FUME: o fumo é causador de 63% das mortes em todo mundo.
Entre ativos e passivos, os fumantes desenvolvem doenças sérias como câncer, dependência e aumentam a chance de infartos.
A opção de um estilo de vida saudável vai muito além de estética. Mudar hábitos significa ter saúde para aproveitar tudo de bom que a vida tem a oferecer.
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